Hanging Windshield Wipers

悬挂在引体杆上，将伸直的双腿抬到身前的髋高或更高。双腿并拢，像雨刮器一样将其左右转动，用腹斜肌控制动作。避免借助惯性或在杆上摆动。整组保持肩部发力。