Hanging Windshield Wipers

Κρεμάσου από μια μπάρα έλξεων και σήκωσε τα ίσια πόδια σου μπροστά σου στο ύψος των γοφών ή ψηλότερα. Με τα πόδια ενωμένα, περίστρεψέ τα από πλευρά σε πλευρά σαν υαλοκαθαριστήρας, ελέγχοντας την κίνηση με τους λοξούς κοιλιακούς. Απόφυγε να χρησιμοποιείς φόρα ή να αιωρείσαι από την μπάρα. Κράτα τους ώμους ενεργοποιημένους σε όλο το σετ.