Hanging Windshield Wipers

懸垂バーにぶら下がり、まっすぐな脚を体の前で腰の高さかそれ以上に上げます。脚をそろえたまま、腹斜筋で動作をコントロールしながら、ワイパーのように左右に回します。勢いを使ったりバーで揺れたりしないようにします。セット中、肩を働かせたまま保ちます。