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/ 触脚趾
腹肌
触脚趾
器械: 自重
室内
健身房
户外
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肌肉
腹肌
95%
腹斜肌
30%
技术要领
仰卧,双腿伸直垂直向上。收紧上腹部使肩胛骨离地,同时双手向脚尖方向伸展。有控制地下降,不要完全放松。全程保持下背部贴地。
常见问题
触脚趾主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 腹斜肌.
做触脚趾需要什么器械?
器械: 自重.
触脚趾可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
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