つま先タッチ

仰向けに寝て両脚をまっすぐ上に伸ばします。上腹部を収縮させて肩甲骨を床から浮かせながら、両手をつま先に向けて伸ばします。完全に脱力せず、コントロールしながら下ろします。動作中は常に腰を床に押し付けたままにします。