لمس أصابع القدم
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك مع تمديد ساقيك عموديًا للأعلى. مدّ يديك نحو أصابع قدميك مع رفع لوحي الكتف عن الأرض بشد الجزء العلوي من البطن. انزل بشكل متحكم به دون الاسترخاء التام. حافظ على أسفل ظهرك مضغوطًا على الأرض طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها لمس أصابع القدم؟
العضلات: البطن, العضلات المائلة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ لمس أصابع القدم؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء لمس أصابع القدم؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
