נגיעת אצבעות הרגל
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הרגליים ישרות כלפי מעלה. מתח את הידיים לכיוון האצבעות תוך הרמת השכמות מהרצפה באמצעות כיווץ חלקה העליון של הבטן. רד באופן מבוקר מבלי להירפות לגמרי. שמור על הגב התחתון לחוץ אל הרצפה לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים נגיעת אצבעות הרגל מפעיל?
שרירים: בטן, אלכסונים.
אילו ציוד אני צריך עבור נגיעת אצבעות הרגל?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את נגיעת אצבעות הרגל?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
