空心体式撑
肌肉
技术要领
仰卧,将下背部下压贴紧地面。双腿抬起至约45°,手臂伸直,将头部和肩部抬离地面。保持这个香蕉形姿势并均匀呼吸。全身收紧以维持姿势不变形。
常见问题
空心体式撑主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 髋屈肌.
做空心体式撑需要什么器械?
器械: 自重.
空心体式撑可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
仰卧,将下背部下压贴紧地面。双腿抬起至约45°,手臂伸直,将头部和肩部抬离地面。保持这个香蕉形姿势并均匀呼吸。全身收紧以维持姿势不变形。