תנוחת גוף חלול
שרירים
טכניקה
שכב על הגב ולחץ את הגב התחתון אל הרצפה. הרם את הרגליים לזווית של כ-45° והרם את הראש והכתפיים מהרצפה עם הזרועות מושטות. החזק את צורת ה"בננה" הזו תוך נשימה קבועה. כווץ הכל בחוזקה כדי לא לאבד את התנוחה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים תנוחת גוף חלול מפעיל?
שרירים: בטן, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור תנוחת גוף חלול?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את תנוחת גוף חלול?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
