할로우 홀드
근육
테크니크
등을 대고 누워 허리를 바닥에 밀착시킵니다. 다리를 약 45°로 들어 올리고 팔을 뻗은 채 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올립니다. 안정적으로 호흡하며 바나나 모양 자세를 유지합니다. 자세가 무너지지 않도록 온몸에 힘을 줍니다.
자주 묻는 질문
할로우 홀드은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복근, 고관절 굴곡근.
할로우 홀드에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
할로우 홀드은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
