כפיפות בטן אופניים בעמידה
שרירים
טכניקה
עמוד זקוף כשהידיים מונחות בקלילות מאחורי הראש. הרם ברך אחת למעלה ולרוחב הגוף תוך סיבוב המרפק הנגדי לכיוונה. החלף צדדים בתנועה חלקה ומבוקרת, כמו רכיבה על אופניים. שמור על הבטן מתוחה והימנע מתנופה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות בטן אופניים בעמידה מפעיל?
שרירים: אלכסונים, בטן, כופפי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות בטן אופניים בעמידה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את כפיפות בטן אופניים בעמידה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
