스탠딩 바이시클 크런치
근육
테크니크
서서 손을 가볍게 뒤통수에 댑니다. 한쪽 무릎을 위로, 몸을 가로질러 들어 올리면서 반대쪽 팔꿈치를 그쪽으로 돌립니다. 자전거를 타듯 부드럽고 컨트롤된 동작으로 좌우를 번갈아 합니다. 복근을 조인 채 반동을 피합니다.
자주 묻는 질문
스탠딩 바이시클 크런치은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복사근, 복근, 고관절 굴곡근.
스탠딩 바이시클 크런치에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
스탠딩 바이시클 크런치은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
