Ayakta bisiklet mekiği
Kaslar
Teknik
Elleri hafifçe başın arkasına koyarak ayakta durun. Bir dizi yukarı ve vücudun karşısına doğru kaldırırken karşı dirseği ona doğru döndürün. Pedal çevirir gibi akıcı ve kontrollü bir hareketle tarafları değiştirin. Karnı sıkı tutun ve savrulmaktan kaçının.
Sık sorulan sorular
Ayakta bisiklet mekiği hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Yan karın kasları, Karın, Kalça fleksörleri.
Ayakta bisiklet mekiği için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Ayakta bisiklet mekiği nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
