تمرين البطن الدراجة واقفاً
العضلات
التقنية
قف باستقامة مع وضع يديك خلف رأسك بخفة. ارفع إحدى ركبتيك للأعلى وعبر الجسم مع تدوير المرفق المقابل نحوها. تناوب الجانبين بحركة سلسة ومتحكم بها كأنك تدوس دراجة. حافظ على شد البطن وتجنب الاندفاع.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين البطن الدراجة واقفاً؟
العضلات: العضلات المائلة, البطن, عضلات ثني الورك.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين البطن الدراجة واقفاً؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء تمرين البطن الدراجة واقفاً؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
