Κοιλιακές ποδηλάτου όρθιος
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια ελαφρά πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε το ένα γόνατο προς τα πάνω και διαγώνια στο σώμα ενώ περιστρέφετε τον αντίθετο αγκώνα προς αυτό. Εναλλάξτε πλευρές με μια ομαλή, ελεγχόμενη κίνηση σαν ποδηλασία. Κρατήστε την κοιλιά σφιχτή και αποφύγετε τη φόρα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κοιλιακές ποδηλάτου όρθιος;
Μύες: Πλάγιοι κοιλιακοί, Κοιλιακοί, Καμπτήρες ισχίου.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κοιλιακές ποδηλάτου όρθιος;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Κοιλιακές ποδηλάτου όρθιος;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
