立位バイシクルクランチ

立った状態で両手を軽く頭の後ろに添えます。片方の膝を体の対角線上に持ち上げながら、反対側の肘をそちらに回します。自転車を漕ぐようになめらかにコントロールしながら左右を交互に行います。腹筋を締めたまま、反動を使わないようにします。