Side Plank Reach-Through
שרירים
טכניקה
התחל בתנוחת פלאנק צדדי, נשען על אמה אחת כשהגוף בקו ישר. הושט את הזרוע העליונה מתחת לגו, סובב את החזה לכיוון הרצפה. החזר את הזרוע חזרה למעלה לתנוחת ההתחלה מתוחה מעל הראש. שמור על האגן מורם לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Side Plank Reach-Through מפעיל?
שרירים: אלכסונים, דלתא צדית.
אילו ציוד אני צריך עבור Side Plank Reach-Through?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Side Plank Reach-Through?
מיקום: בית.
