Side Plank Reach-Through
العضلات
التقنية
ابدأ في وضع بلانك جانبي، مستندًا على ساعد واحد وجسمك في خط مستقيم. مُدَّ ذراعك العليا تحت جذعك، مديرًا صدرك نحو الأرض. أعِد الذراع للأعلى إلى وضع البداية ممدودة فوق رأسك. أبقِ وركيك مرفوعين طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Side Plank Reach-Through؟
العضلات: العضلات المائلة, الدالية الجانبية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Side Plank Reach-Through؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Side Plank Reach-Through؟
الموقع: المنزل.
