腹筋

サイドプランク・リーチスルー

器具: 自重自宅

サイドプランク・リーチスルーをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

腹斜筋65%

三角筋側部20%

体を一直線にして、片前腕で支えるサイドプランクの姿勢で開始します。上側の腕を体幹の下へ通し、胸を床に向けて回します。腕を頭上に伸ばした開始位置へ戻します。動作中、股関節を上げたまま保ちます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

サイドプランク・リーチスルーはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹斜筋, 三角筋側部.

サイドプランク・リーチスルーに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

サイドプランク・リーチスルーはどこで行えますか？

場所: 自宅.

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