Dumbbell Crunch
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הברכיים כפופות והרגליים שטוחות על הרצפה, כשהידיים אוחזות משקולת יד על החזה. הרם את חלקה העליון של הגב מהרצפה תוך כיווץ הבטן, כשהמשקולת קרובה לחזה. רד באופן מבוקר מבלי להירפות בתחתית. אל תמשוך את הצוואר עם הידיים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Crunch מפעיל?
שרירים: בטן, אלכסונים.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Crunch?
ציוד: משקולת יד.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Crunch?
מיקום: בית, חדר כושר.
