Dumbbell Crunch
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين على الأرض، ممسكًا دمبل على صدرك بكلتا يديك. ارفع الجزء العلوي من ظهرك عن الأرض بشد البطن، مع إبقاء الوزن قريبًا من الصدر. انزل بشكل متحكم به دون الاسترخاء في الأسفل. لا تشدّ رقبتك بيديك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell Crunch؟
العضلات: البطن, العضلات المائلة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell Crunch؟
المعدات: دمبل.
أين يمكنني أداء Dumbbell Crunch؟
الموقع: المنزل, الصالة.
