Dumbbell Crunch
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας έναν αλτήρα στο στήθος με τα δύο χέρια. Σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης από το πάτωμα συσπώντας την κοιλιά, κρατώντας το βάρος κοντά στο στήθος. Κατεβείτε ελεγχόμενα χωρίς να χαλαρώσετε κάτω. Μην τραβάτε τον αυχένα με τα χέρια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Dumbbell Crunch;
Μύες: Κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Dumbbell Crunch;
Εξοπλισμός: Αλτήρας.
Πού μπορώ να κάνω Dumbbell Crunch;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
