Crunch con mancuerna

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, sujetando una mancuerna contra el pecho con ambas manos. Eleva la parte superior de la espalda del suelo contrayendo el abdomen, manteniendo el peso cerca del pecho. Baja de forma controlada sin relajarte abajo. No tires del cuello con las manos.