Star Plank
שרירים
טכניקה
התחל בתנוחת פלאנק צדדי על אמה אחת כשהרגל והזרוע העליונות מתוחות, יוצר צורת כוכב. שמור על האגן מורם והגוף בקו ישר מהראש לרגליים. החזק את התנוחה למשך הזמן שנקבע, שמור על ליבה מכווצת. החלף צד וחזור.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Star Plank מפעיל?
שרירים: אלכסונים, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור Star Plank?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Star Plank?
מיקום: בית.
