Stjerneplanke

Teknikk

Start i en sideplanke på den ene underarmen med det øvre beinet og armen strukket slik at du danner en stjerneform. Hold hoftene løftet og kroppen i en rett linje fra hode til føtter. Hold posisjonen den angitte tiden med kjernen spent. Bytt side og gjenta.

Trinn

1. Start i sideplanke på én underarm med den øverste armen og benet strukket — stjerneform
2. Hold hoftene løftet, kroppen i en rett linje fra hodet til føttene
3. Hold posisjonen i den angitte tiden, med spent kjerne
4. Bytt side og gjenta

Vanlige feil

• Å la hoftene synke mot gulvet under holdet
• Å rotere overkroppen fremover i stedet for å forbli stablet på siden
• Å la den strakte armen eller benet falle i stedet for å holde dem fullt strukket

Varianter

• Med små benløft for ekstra vanskelighet
• Fra kneet for en enklere variant
• Med strikk rundt den øverste ankelen for ekstra belastning

Ofte stilte spørsmål