腹筋

スタープランク

器具: 自重自宅

スタープランクをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

腹斜筋75%

腹筋40%

片前腕でのサイドプランクの姿勢で開始し、上側の脚と腕を伸ばして星形を作ります。股関節を上げ、頭から足まで体を一直線に保ちます。体幹を締めたまま、指定の時間、姿勢を保持します。側を替えて繰り返します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

スタープランクはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹斜筋, 腹筋.

スタープランクに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

スタープランクはどこで行えますか？

場所: 自宅.

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