Star Plank
العضلات
التقنية
ابدأ في وضع بلانك جانبي على ساعد واحد وساقك وذراعك العلويتان ممدودتان، مشكِّلًا شكل نجمة. أبقِ وركيك مرفوعين وجسمك في خط مستقيم من الرأس إلى القدمين. اثبت في الوضع للوقت المحدد، مع إبقاء جذعك مشدودًا. بدِّل الجانب وكرِّر.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Star Plank؟
العضلات: العضلات المائلة, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Star Plank؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Star Plank؟
الموقع: المنزل.
