Star Plank
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα σε θέση πλάγιας σανίδας σε έναν πήχη με το πάνω πόδι και χέρι εκτεταμένα, σχηματίζοντας σχήμα αστεριού. Κράτα τους γοφούς σηκωμένους και το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τα πόδια. Κράτα τη θέση για τον προβλεπόμενο χρόνο, διατηρώντας τον κορμό σφιγμένο. Άλλαξε πλευρά και επανάλαβε.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Star Plank;
Μύες: Πλάγιοι κοιλιακοί, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Star Plank;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Star Plank;
Τοποθεσία: Σπίτι.
