Kettlebell kolem těla
Cvičíte Kettlebell kolem těla? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž kettlebell v jedné ruce. Předávej kettlebell kolem pasu z ruky do ruky, drž zpevněný střed těla a trup vzpřímený. Dokonči předepsaný počet otoček jedním směrem, pak obrať. Drž pohyb po celou dobu plynulý a kontrolovaný.
Postup
- Postavte se s chodidly na šířku ramen a držte kettlebell podél těla.
- Zpevněte střed těla a držte trup vzpřímený.
- Podejte si kettlebell za pasem do druhé ruky.
- Veďte kettlebell kolem přední části pasu zpět do výchozí ruky.
- Proveďte předepsaný počet oběhů a poté cvik zopakujte v opačném směru.
Časté chyby
- Vytáčení nebo naklánění trupu při předávání
- Přílišné vzdalování kettlebellu od pasu
- Příliš rychlé předávání a ztráta kontroly za tělem
- Uvolnění středu těla při přechodu kettlebellu z jedné ruky do druhé
Varianty
- Obíhání s kettlebellem kolem těla se střídáním směru
- Obíhání s kettlebellem kolem těla v rozkročném postoji s jednou nohou vpředu
- Obíhání s kettlebellem kolem těla v kleku na jednom koleni
- Obíhání s kettlebellem kolem těla s pauzou při předání
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Kettlebell kolem těla?
Svaly: Břicho, Přední deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Kettlebell kolem těla?
Vybavení: Kettlebell.
Kde mohu cvičit Kettlebell kolem těla?
Místo: Posilovna, Doma.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma