Kettlebell runt kroppen
Kör du Kettlebell runt kroppen? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Stå med fötterna axelbrett och håll en kettlebell i ena handen. För kettlebellen runt midjan från hand till hand medan du håller bålen spänd och överkroppen upprätt. Gör det angivna antalet varv åt ett håll, byt sedan riktning. Håll rörelsen mjuk och kontrollerad hela tiden.
Steg
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll kettlebellen vid sidan av kroppen.
- Spänn bålen och håll överkroppen upprätt.
- För kettlebellen bakom midjan till den motsatta handen.
- För kettlebellen runt framsidan av midjan tillbaka till starthanden.
- Gör det föreskrivna antalet varv och upprepa sedan i motsatt riktning.
Vanliga misstag
- Att vrida eller luta överkroppen vid överlämningen
- Att låta kettlebellen hamna för långt från midjan
- Att skynda på överlämningen och tappa kontrollen bakom kroppen
- Att slappna av i bålen när kettlebellen byter hand
Varianter
- Kettlebell runt kroppen med växlande riktning
- Kettlebell runt kroppen i saxstående
- Kettlebell runt kroppen i halvknästående
- Kettlebell runt kroppen med paus vid överlämningen
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Kettlebell runt kroppen?
Muskler: Mage, Främre deltamuskel.
Vilken utrustning behöver jag för Kettlebell runt kroppen?
Utrustning: Kettlebell.
Var kan jag göra Kettlebell runt kroppen?
Plats: Gym, Hemma.
Kalkylatorer och verktyg
1RM-kalkylator — räkna ut ditt maxlyftStyrkekalkylator — hur stark är du?Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis