ケトルベルアラウンドザワールド
ケトルベルアラウンドザワールドをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。
トレーニングに記録する筋肉
テクニック
足を肩幅にして立ち、片手にケトルベルを持ちます。体幹を締め上体を直立させ、ケトルベルを腰の周りで手から手へ渡します。指定の回数を一方向に行い、逆方向にします。動作中、なめらかでコントロールされた動きを保ちます。
手順
- 足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを体の横で持ちます。
- 体幹に力を入れ、上体をまっすぐに保ちます。
- ケトルベルを腰の後ろに回し、反対の手に渡します。
- ケトルベルを腰の前側に回し、最初に持っていた手へ戻します。
- 指定された回数を回したら、反対方向にも繰り返します。
よくある間違い
- 持ち替える際に上体をひねったり傾けたりする
- ケトルベルが腰から離れすぎる
- 急いで受け渡し、体の後ろでコントロールを失う
- ケトルベルを持ち替える際に体幹の力を抜く
バリエーション
- 方向を交互に変えるケトルベル・アラウンド・ザ・ワールド
- スタッガードスタンスでのケトルベル・アラウンド・ザ・ワールド
- ハーフニーリングでのケトルベル・アラウンド・ザ・ワールド
- 受け渡し時に一時停止するケトルベル・アラウンド・ザ・ワールド
関連エクササイズ
気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。
ForceIndexを無料で試すよくある質問
ケトルベルアラウンドザワールドはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 腹筋, 三角筋前部.
ケトルベルアラウンドザワールドに必要な器具は何ですか？
器具: ケトルベル.
ケトルベルアラウンドザワールドはどこで行えますか？
場所: ジム, 自宅.
無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。
ForceIndexを無料で試す