Kettlebell rundt om kroppen

Teknik

Stå med fødderne skulderbredt, og hold en kettlebell i den ene hånd. Før kettlebellen rundt om taljen fra hånd til hånd, mens du holder kernen spændt og overkroppen oprejst. Fuldfør det angivne antal omgange i én retning, og vend så. Hold bevægelsen jævn og kontrolleret hele tiden.

Trin

1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, og hold kettlebellen ved siden af kroppen.
2. Spænd op i din core, og hold overkroppen oprejst.
3. Før kettlebellen bag om taljen over i den modsatte hånd.
4. Før kettlebellen rundt foran taljen og tilbage til den hånd, du startede med.
5. Gennemfør det foreskrevne antal rotationer, og gentag derefter i den modsatte retning.

Almindelige fejl

• At vride eller læne overkroppen under overleveringen
• At lade kettlebellen komme for langt væk fra taljen
• At skynde sig med overleveringen og miste kontrollen bag kroppen
• At slappe af i coren, når kettlebellen skifter hånd

Varianter

• Kettlebell rundt om kroppen med skiftende retning
• Kettlebell rundt om kroppen i forskudt stand
• Halvknælende kettlebell rundt om kroppen
• Kettlebell rundt om kroppen med pause ved overleveringen

Ofte stillede spørgsmål