Kettlebell autour du corps

Technique

Tiens-toi pieds écartés à largeur d'épaules, une kettlebell dans une main. Fais passer la kettlebell autour de ta taille d'une main à l'autre, gainage serré et torse droit. Fais le nombre de tours prescrit dans un sens, puis inverse. Garde le mouvement fluide et contrôlé tout du long.

Étapes

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez le kettlebell le long du corps.
2. Gainez votre sangle abdominale et gardez le torse droit.
3. Passez le kettlebell derrière votre taille pour le saisir avec l’autre main.
4. Guidez le kettlebell devant votre taille pour le ramener dans la main de départ.
5. Effectuez le nombre de rotations prescrit, puis répétez dans le sens opposé.

Erreurs courantes

• Tourner ou incliner le torse lors du passage d’une main à l’autre
• Laisser le kettlebell s’éloigner trop de la taille
• Précipiter le passage et perdre le contrôle derrière le corps
• Relâcher la sangle abdominale lorsque le kettlebell change de main

Variantes

• Tour du monde avec kettlebell en alternant le sens
• Tour du monde avec kettlebell en position décalée
• Tour du monde avec kettlebell en position semi-agenouillée
• Tour du monde avec kettlebell et pause lors du passage d’une main à l’autre

Questions fréquentes