Pike kliky
Cvičíte Pike kliky? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Poloha obráceného V, ohni lokty a spouštěj temeno k podlaze.
Postup
- Položte dlane na šírku ramien a roztiahnite prsty
- Zdvihnite boky vysoko do polohy obráteného V
- Spevnite stred tela a držte nohy vystreté
- Pokrčte lakte a spúšťajte temeno hlavy smerom k podlahe
- Zatlačte do dlaní a vráťte sa do polohy obráteného V
Časté chyby
- Spúšťanie bokov z polohy obráteného V
- Nadmerné vytáčanie lakťov do strán
- Spúšťanie hrudníka dopredu namiesto hlavy smerom k podlahe
- Zaokrúhľovanie spodnej časti chrbta namiesto ohýbania v bedrách
Varianty
- Pike klik s vyvýšenými chodidlami
- Pike klik s vyvýšenými rukami
- Pike klik na paraletkách
- Pike klik s oporou o stenu
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Pike kliky?
Svaly: Predný deltový sval, Bočný deltový sval, Triceps.
Aké vybavenie potrebujem na Pike kliky?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Pike kliky?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo