ضغط بايك
العضلات
التقنية
ابدأ بوضعية الكلب المتجه للأسفل مع رفع الوركين عالياً وتشكيل جسمك حرف V مقلوباً. اثنِ مرفقيك واخفض أعلى رأسك نحو الأرض. حافظ على استقامة ساقيك وشد الكور. ادفع نفسك للأعلى للعودة إلى وضعية الـV المقلوبة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط بايك؟
العضلات: الدالية الأمامية, الدالية الجانبية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط بايك؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ضغط بايك؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
