Pike armhevinger
Gjør du Pike armhevinger? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Omvänd V-position med hoftene høye, böj albuene og senk hjässan mot gulvet og press tilbake.
Trinn
- Plasser hendene i skulderbreddes avstand med fingrene spredt
- Løft hoftene høyt opp i en omvendt V-stilling
- Spenn kjernemuskulaturen og hold beina strake
- Bøy albuene og senk toppen av hodet mot gulvet
- Press gjennom håndflatene for å gå tilbake til den omvendte V-stillingen
Vanlige feil
- La hoftene synke ut av den omvendte V-stillingen
- La albuene peke for mye utover
- Senke brystet fremover i stedet for hodet mot gulvet
- Runde korsryggen i stedet for å bøye i hoftene
Varianter
- Pike-armheving med føttene hevet
- Pike-armheving med hendene hevet
- Pike-armheving på parallettes
- Veggassistert pike-armheving
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Pike armhevinger?
Muskler: Fremre deltoid, Sidedeltoid, Triceps.
Hvilket utstyr trenger jeg til Pike armhevinger?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Pike armhevinger?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis