Склек у пози
Радите ову вежбу? Бележите серије, понављања и килажу у ForceIndex-у и пратите напредак — почните одмах, бесплатно.
Забележи у тренингМишићи
Техника
Положај обрнутог V, савиј лактове и спусти темено ка поду.
Кораци
- Поставите шаке у ширини рамена и раширите прсте
- Подигните кукове високо у положај обрнутог слова V
- Затегните мишиће трупа и држите ноге исправљене
- Савијте лактове и спустите теме према поду
- Одгурните се длановима да бисте се вратили у положај обрнутог слова V
Честе грешке
- Спуштање кукова из положаја обрнутог слова V
- Прекомерно ширење лактова у страну
- Спуштање груди напред уместо темена према поду
- Заобљавање доњег дела леђа уместо прегибања у куковима
Варијације
- Пике склек са подигнутим стопалима
- Пике склек са подигнутим шакама
- Пике склек на паралетама
- Пике склек уз помоћ зида
Сличне вежбе
Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.
Испробајте ForceIndex бесплатноЧесто постављана питања
Које мишиће ангажује Склек у пози?
Мишићи: Предњи делтоид, Бочни делтоид, Трицепс.
Која опрема ми је потребна за Склек у пози?
Oprema: Тежина тела.
Где могу да радим Склек у пози?
Lokacija: Kod kuće, Teretana, Napolju.
Калкулатори и алати
Сви фитнес калкулаториБележите тренинге у бесплатном дневнику — за почетак није потребна регистрација. Направите бесплатан налог да сачувате напредак и добијете план од AI тренера.
Испробајте ForceIndex бесплатно