שכיבות סמיכה פייק
שרירים
טכניקה
התחל במצב "כלב מביט מטה" עם האגן גבוה והגוף יוצר צורת V הפוכה. כופף את המרפקים והורד את קדקוד הראש לעבר הרצפה. שמור על הרגליים ישרות ועל הבטן מכווצת. דחוף בחזרה למעלה למצב ה-V ההפוך.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה פייק מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, דלתא צדית, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה פייק?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה פייק?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
