Pike kliky
Cvičíte Pike kliky? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Poloha obráceného V, ohni lokty a spouštěj temeno k podlaze.
Postup
- Položte dlaně na šířku ramen a roztáhněte prsty
- Zvedněte boky vysoko do pozice obráceného písmene V
- Zpevněte střed těla a držte nohy rovně
- Pokrčte lokty a spouštějte temeno hlavy směrem k podlaze
- Zatlačte do dlaní a vraťte se do pozice obráceného písmene V
Časté chyby
- Spouštění boků z pozice obráceného písmene V
- Nadměrné vytáčení loktů do stran
- Spouštění hrudníku dopředu namísto hlavy směrem k podlaze
- Kulatění spodní části zad namísto ohnutí v kyčlích
Varianty
- Kliky ve střeše s nohama na vyvýšené podložce
- Kliky ve střeše s rukama na vyvýšené podložce
- Kliky ve střeše na bradlech
- Kliky ve střeše s oporou o zeď
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Pike kliky?
Svaly: Přední deltový sval, Boční deltový sval, Triceps.
Jaké vybavení potřebuji pro Pike kliky?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Pike kliky?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma