Pallofov tlak
Svaly
Technika
Postavte sa bokom ku kladkovému stroju, držadlo držte pri strede hrudníka a chodidlá majte približne na šírku ramien. Spevnite stred tela a vytlačte držadlo priamo pred seba, kým nebudú ruky vystreté, potom na chvíľu zastavte a kontrolovane ho vráťte k hrudníku. Počas celého pohybu majte kolená mierne pokrčené a trup vzpriamený. Nedovoľte, aby vám lanko otáčalo ramená alebo boky smerom k stroju.
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Pallofov tlak?
Svaly: Šikmé brušné svaly, Brucho, Sedacie svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Pallofov tlak?
Vybavenie: Kladka.
Kde môžem cvičiť Pallofov tlak?
Miesto: Posilňovňa.
