팔로프 프레스
근육
테크니크
케이블 머신을 옆에 두고 서서 손잡이를 가슴 중앙에 댄 채 잡고, 발은 어깨너비 정도로 벌립니다. 코어에 힘을 주고 팔이 완전히 펴질 때까지 손잡이를 정면으로 곧게 밀어낸 다음, 잠시 멈췄다가 통제된 동작으로 가슴 쪽으로 되돌립니다. 동작 내내 무릎은 살짝 구부리고 상체는 곧게 세우세요. 케이블의 힘에 의해 어깨나 엉덩이가 머신 쪽으로 회전하지 않도록 하세요.
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
팔로프 프레스은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복사근, 복근, 둔근.
팔로프 프레스에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 케이블.
팔로프 프레스은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
