Pallofpress
Muskler
Teknik
Stå med sidan mot en kabelmaskin, håll handtaget mot mitten av bröstet och ha fötterna ungefär axelbrett isär. Spänn bålen och pressa handtaget rakt fram tills armarna är utsträckta, pausa och för det sedan kontrollerat tillbaka mot bröstet. Håll knäna lätt böjda och överkroppen upprätt under hela rörelsen. Låt inte kabeln vrida dina axlar eller höfter mot maskinen.
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Pallofpress?
Muskler: Sneda magmuskler, Mage, Sätesmuskler.
Vilken utrustning behöver jag för Pallofpress?
Utrustning: Kabel.
Var kan jag göra Pallofpress?
Plats: Gym.
