Pallof-Press
Muskeln
Technik
Stelle dich seitlich zu einem Kabelzuggerät, halte den Griff mittig an deiner Brust und stelle deine Füße etwa schulterbreit auseinander. Spanne deine Körpermitte an und drücke den Griff gerade nach vorn, bis deine Arme ausgestreckt sind. Halte kurz inne und führe ihn dann kontrolliert zurück zur Brust. Halte deine Knie während der gesamten Bewegung leicht gebeugt und deinen Oberkörper aufrecht. Lasse nicht zu, dass der Kabelzug deine Schultern oder Hüften zum Gerät hin dreht.
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Welche Muskeln werden bei Pallof-Press beansprucht?
Muskeln: Schräge Bauchmuskeln, Bauch, Gesäß.
Welche Ausrüstung benötige ich für Pallof-Press?
Ausrüstung: Kabelzug.
Wo kann ich Pallof-Press ausführen?
Ort: Fitnessstudio.
