Pallofův tlak
Svaly
Technika
Postavte se bokem ke kladkovému stroji, držte rukojeť uprostřed hrudníku a chodidla mějte přibližně na šířku ramen. Zpevněte střed těla a vytlačte rukojeť přímo před sebe, dokud nebudou paže natažené, poté se na chvíli zastavte a kontrolovaně ji vraťte zpět k hrudníku. Po celou dobu pohybu mějte kolena mírně pokrčená a trup vzpřímený. Nedovolte, aby tah lanka otáčel vaše ramena nebo boky směrem ke stroji.
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Pallofův tlak?
Svaly: Šikmé břišní svaly, Břicho, Hýždě.
Jaké vybavení potřebuji pro Pallofův tlak?
Vybavení: Kladka.
Kde mohu cvičit Pallofův tlak?
Místo: Posilovna.
