Pallof-press
Muskler
Teknikk
Stå sidelengs mot en kabelmaskin med håndtaket holdt inntil midten av brystet og føttene omtrent i skulderbreddes avstand. Spenn kjernemuskulaturen og press håndtaket rett frem til armene er strake, ta deretter en kort pause før du kontrollert fører det tilbake til brystet. Hold knærne lett bøyde og overkroppen oppreist gjennom hele bevegelsen. Ikke la kabelen rotere skuldrene eller hoftene mot maskinen.
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Pallof-press?
Muskler: Skrå magemuskler, Mage, Setemuskler.
Hvilket utstyr trenger jeg til Pallof-press?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Pallof-press?
Sted: Treningssenter.
