パロフプレス

ケーブルマシンに対して横向きに立ち、ハンドルを胸の中央に当てて持ち、足を肩幅程度に開きます。体幹を固め、腕が伸びきるまでハンドルをまっすぐ前方に押し出し、いったん静止してから、コントロールしながら胸元に戻します。動作中は常に膝を軽く曲げ、上体をまっすぐに保ちます。ケーブルに引かれて肩や腰がマシンの方へ回旋しないようにしてください。