Жим Паллофа
Мышцы
Техника
Встаньте боком к блочному тренажёру, удерживая рукоять у центра груди и поставив стопы примерно на ширине плеч. Напрягите мышцы кора и выжмите рукоять прямо перед собой до полного выпрямления рук, затем сделайте паузу и подконтрольно верните её к груди. На протяжении всего движения держите колени слегка согнутыми, а корпус — вертикально. Не позволяйте тяге блока разворачивать ваши плечи или бёдра в сторону тренажёра.
Понравилось? Заходите к нам на ForceIndex — планируйте тренировки, ведите дневник питания и получайте советы от ИИ-тренера, бесплатно для начала.
Попробовать ForceIndex бесплатноЧасто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Жим Паллофа?
Мышцы: Косые мышцы живота, Пресс, Ягодицы.
Какое оборудование нужно для Жим Паллофа?
Снаряд: Блок.
Где можно выполнять Жим Паллофа?
Место: Зал.
