Pallof Presi
Kaslar
Teknik
Kablo makinesine yan dönerek, tutacağı göğsünüzün ortasında ve ayaklarınızı yaklaşık omuz genişliğinde tutarak durun. Merkez bölgenizi sıkın ve kollarınız tamamen uzanana kadar tutacağı düz bir şekilde öne doğru itin; ardından kontrollü biçimde göğsünüze geri getirmeden önce kısa bir süre bekleyin. Hareket boyunca dizlerinizi hafifçe bükülü ve gövdenizi dik tutun. Kablonun omuzlarınızı veya kalçalarınızı makineye doğru döndürmesine izin vermeyin.
Beğendiniz mi? ForceIndex'te bizimle antrenman yapın — antrenmanlarınızı planlayın, beslenmenizi takip edin ve yapay zeka koçluğu alın, başlangıçta ücretsiz.
ForceIndex'i ücretsiz deneyinSık sorulan sorular
Pallof Presi hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Yan karın kasları, Karın, Kalça.
Pallof Presi için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Kablo.
Pallof Presi nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
