Pallof-press

Ga zijwaarts naast een kabelmachine staan, met de handgreep tegen het midden van je borst en je voeten ongeveer op schouderbreedte. Span je core aan en duw de handgreep recht naar voren tot je armen gestrekt zijn. Pauzeer vervolgens voordat je de handgreep gecontroleerd terug naar je borst brengt. Houd je knieën licht gebogen en je romp gedurende de hele beweging rechtop. Laat de kabel je schouders of heupen niet naar de machine toe draaien.