Wyciskanie Pallofa
Mięśnie
Technika
Stań bokiem do wyciągu, trzymając uchwyt przy środku klatki piersiowej i ustawiając stopy mniej więcej na szerokość barków. Napnij mięśnie tułowia i wypchnij uchwyt prosto przed siebie, aż ramiona będą wyprostowane, następnie zatrzymaj ruch, po czym w kontrolowany sposób przyciągnij uchwyt z powrotem do klatki piersiowej. Przez cały ruch utrzymuj kolana lekko ugięte, a tułów wyprostowany. Nie pozwól, aby linka obróciła barki lub biodra w stronę wyciągu.
Podoba Ci się? Dołącz do ForceIndex — planuj treningi, śledź odżywianie i korzystaj z porad trenera AI, za darmo na start.
Wypróbuj ForceIndex za darmoNajczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Pallofa?
Mięśnie: Skośne brzucha, Brzuch, Pośladki.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie Pallofa?
Sprzęt: Wyciąg.
Gdzie można wykonywać Wyciskanie Pallofa?
Miejsce: Siłownia.
